"Notre but dans la vie n'est pas de devenir parfait, notre but est de devenir entier."
Bernie Clark
Une quête de l'immobilité sereine, avec votre respiration, trouver une voie vers l'apaisement.
Tel un contre courant passif, dans un monde où le rythme effréné nous entraîne constamment vers le Yang, rempli d'activités incessantes, d'objectifs, performances et de stress accumulé, le Yin yoga est un refuge doux et accessible à tous, que vous soyez novices ou yogis chevronnés. Inclusif c'est aussi un yoga fonctionnel. Ici votre posture est modulable en fonction de votre état du jour et vous êtes encouragé(es) à lâcher prise, abandonner les idées de performances et ça fait un bien fou !
Apprécié pour ses bienfaits sur la relaxation mental, physique et la libération émotionnelle, le Yin yoga se distingue par ses étirements doux prolongés sans efforts et sa respiration naturelle. En maintenant les postures pendant plusieurs minutes grâce à des supports qui vous assurent un maintien ainsi qu'une position confortable et adaptée à votre condition du jour, il invite à une exploration intégrale du corps et de l'esprit.
Dans la matière, le Yin yoga agit tout d'abord en douceur sur vos muscles puis sur les tissus conjonctifs entretenant la souplesse, la mobilité de vos articulations et votre état de santé global.
Cet espace est un cadeau offrant à vos organes internes une occasion de respirer, tout comme vous en travaillant sur les méridiens énergétiques du corps. Un investissement en patience et en temps qui engendre un bien-être inestimable.
Cette pratique s'adresse à TOUS,
peu importe votre niveau de flexibilité ou de forme physique.
Même en cas de
douleurs ponctuelles ou chroniques,
le Yin Yoga peut être
une source de soulagement.
En tant qu'enseignante atteinte de fibromyalgie sévère et d'endométriose, je peux en témoigner personnellement :
"le Yin Yoga peut vraiment faire des merveilles pour le corps et l'esprit."
Rejoignez-moi sur le tapis et laissez-vous emporter par les bienfaits profonds du Yin Yoga.
LES 3 TATTVAS DE LA PRATIQUE DU YIN YOGA
01
02
03
Trouver sa limite du jour
Décidez de rester immobile
Tenir la pose pendant un certain temps
Chaque fois que l'on rentre dans une pose,
l'objectif est d'aller uniquement
au point de résistance du jour.
Puis restez là, sans tenter d'aller plus en profondeur tout de suite.
Soyez à l'écoute de votre corps !
Respectez ses demandes !
Nos limites bougent constamment et aujourd'hui peut-être différent d'hier.
Nos corps changent.
Certains jours nous retenons plus d'eau dans les tissus que d'autres jours.
L'eau, la rétention affecte notre flexibilité. Les tensions, émotionnelles et mentales affectent notre mobilité, figeant des zones de notre corps.
C'est ce qu'on appelle des nœuds énergétiques.
Le Yin yoga travaillant sur les méridiens, nous harmonisons les flux d'énergies pendant la pratique et aidons à une meilleure circulation
de celle-ci dans le corps.
Lorsque vous avez atteint votre première limite, PAUSE.
Dirigez votre attention à l'intérieur et observez vos états d'être (physiques, émotionnels et mentaux).
Peut importe l'envie qui surgit dans notre esprit,
peut importe quelle sensation (si elle reste agréable)
qui surgit dans notre corps,
nous restons immobile.
La pose adaptée à vos besoins fonctionne si vous pouvez sentir que le corps est étiré, pressé ou tordu,
SANS AUCUNE DOULEUR.
Intensité ne veut pas dire douleur.
Nous apprendrons à trouver, connaitre et
RESPECTER nos limites en cours.
Puis restez dans l'IMMOBILITE.
Les tissus YIN
(ligaments, tendons, articulations, fascias)
sont des tissus TRÈS RIGIDES et
ils nécessitent de longs temps de pose EN DOUCEUR pour pouvoir s'assouplir et se renforcer dans le temps.
Après 30 secondes,1 minute,
attendez l'invitation de votre corps à aller plus loin.
Si c'est le cas, déplacez votre corps un petit mouvement après l'autre et sentez si vous avez une nouvelle limite.
Sinon vous êtes à VOTRE JUSTE PLACE,
aucunement besoin d'aller plus loin et de forcer.
C'est à ce moment que vous pourriez vous faire mal.
Si vous ressentez déjà une compression ou une torsion importante, laissez à vos tissus profonds le temps qu'ils leur est nécessaire pour s'assouplir.